Las náuseas y los vómitos son experiencias incómodas que la mayoría de personas hemos vivido. Pueden presentarse por muchas razones: desde un viaje en coche hasta una enfermedad estomacal pasajera, embarazo o estrés. La buena noticia es que existen remedios caseros para el vómito accesibles y efectivos que puedes probar en casa. Este artículo te muestra qué hacer cuando sientes esa sensación desagradable.
La deshidratación es el riesgo principal cuando experimentas vómitos continuos. Tu cuerpo pierde líquidos valiosos, minerales y energía. Por eso es importante actuar rápidamente y de manera inteligente para recuperarte.
1. Prueba la respiración profunda
¿Sabías que la forma en que respiras puede calmar tu estómago? La respiración profunda es una técnica simple pero poderosa. Cuando sientes náuseas, tu cuerpo entra en un estado de tensión. El ritmo respiratorio rápido y superficial intensifica este malestar.
Aquí está la técnica comprobada: inhala lentamente por la nariz durante cuatro segundos, sostén el aire otros cuatro segundos y exhala despacio por la boca durante cuatro segundos. Repite este ciclo entre tres y cinco veces. Esta respiración diafragmática ralentiza tu ritmo cardíaco y relaja los músculos del estómago, lo que reduce directamente la sensación de náusea.
Un estudio reciente demostró que solo tres respiraciones profundas controladas reducen las náuseas en más del 50% de los casos. Lo interesante es que funciona incluso mejor que otros aromas o estímulos. Tu cuerpo responde inmediatamente a un patrón respiratorio consciente. Prueba esta técnica antes de tomar cualquier medicamento. (Zurich Seguros)
Respirar profundamente calma el sistema nervioso y ayuda a reducir el malestar estomacal en cuestión de minutos.
2. Alimentos suaves
Cuando vomitas, tu estómago está irritado y rechaza casi todo. Por eso necesitas comidas que sean fáciles de digerir. Los alimentos suaves evitan estimular demasiado ácido gástrico (el líquido que digiere los alimentos). Esto reduce la inflamación estomacal.
Los mejores alimentos durante este período incluyen plátanos, arroz blanco, puré de manzana, tostadas secas, caldo claro sin grasa, pollo cocido sin condimentos y papaya. Estos alimentos son bajos en fibra, lo que significa que pasan rápidamente por tu digestión sin causar irritación. Come pequeñas porciones cada dos horas en lugar de comidas grandes.
El pollo sin piel es excelente porque aporta proteína sin grasas irritantes. La manzana cocida o en puré calma el tracto digestivo (gastrointestinal). El arroz blanco es prácticamente neutro—tu estómago lo tolera bien. Evita completamente los alimentos picantes, grasosos, muy condimentados o con mucha fibra durante las primeras 24 horas después de vomitar. (Limarp)
Ingerir alimentos sólidos demasiado pronto puede empeorar las náuseas y provocar nuevos episodios de vómito.
3. Infusiones
Las infusiones son bebidas que se preparan dejando reposar plantas medicinales en agua caliente. Varias plantas tienen propiedades que calman el estómago y reducen las ganas de vomitar.
Té de menta
La menta contiene mentol, un compuesto químico natural con efectos relajantes en los músculos digestivos. Prepara el té agregando tres o cuatro hojas frescas de menta a una taza de agua hirviendo. Deja reposar 10 minutos y cuela antes de beber. Puedes beberlo hasta tres veces al día. El té de menta es especialmente efectivo si las náuseas vienen acompañadas de indigestión (dificultad para digerir los alimentos). (Healthline)
Nota importante: No uses menta si tienes reflujo gastroesofágico (el ácido estomacal sube hacia la garganta), ya que puede empeorar tus síntomas. (MSD Manuals)
Té de manzanilla
La manzanilla calma el sistema digestivo y reduce la inflamación. Agrega una o dos cucharaditas de flores de manzanilla secas a agua hirviendo. Déjalo reposar cinco minutos y cuela. Bebe despacio mientras esté tibia.
Té de hinojo
Las semillas de hinojo contienen anetol, una sustancia que reduce los espasmos estomacales (contracciones involuntarias del estómago). Vierte agua hirviendo sobre una cucharadita de semillas de hinojo. Cubre la taza, deja reposar 15 minutos y cuela. Toma una taza de 20 a 30 minutos antes de comer. Este té también es útil si sientes pesadez después de las comidas. (Ferwer)
Las infusiones suaves ayudan a calmar el malestar estomacal sin irritar las mucosas digestivas.
4. Bebe más líquidos
Cuando vomitas, pierdes agua rápidamente. El cuerpo necesita reemplazar estos líquidos para evitar deshidratación severa. Esta condición causa debilidad, mareos y confusión mental en casos graves. Sin embargo, debes beber inteligentemente.
No tomes grandes cantidades de una sola vez. Pequeños sorbos frecuentes son mejores. Aproximadamente cada 15 minutos, bebe entre 30 y 60 mililitros (2 a 4 cucharadas) de líquido. Los mejores líquidos son agua, caldo claro, té de menta suave, agua de coco natural o bebidas de rehidratación oral que contienen electrólitos (minerales que tu cuerpo necesita).
Evita las bebidas carbonatadas (con gas), el café, el alcohol y los jugos azucarados. El gas puede irritar tu estómago. La cafeína estimula la producción de ácido. El azúcar refinado puede causar más vómitos. La leche pura puede ser difícil de digerir. El agua fría a veces es mejor tolerada que la tibia para algunas personas.
Si terminas vomitando los líquidos, espera 30 minutos antes de intentar nuevamente. Tu estómago necesita tiempo para calmarse entre intentos.
| Bebida | Beneficio | Cantidad |
| Agua natural | Rehidratación básica | Pequeños sorbos cada 15 min |
| Caldo claro | Líquidos + nutrientes | 150 ml cada vez |
| Té de menta | Calma digestión | 150-200 ml tibia |
| Bebida rehidratante | Electrólitos esenciales | Según instrucciones |
| Agua de coco | Electrólitos naturales | 150 ml con sorbos pequeños |
“La clave está en hidratarse poco a poco y observar cómo responde el cuerpo.” – Crohn’s & Colitis Foundation
5. Prueba el jengibre, el hinojo o el clavo
Estos tres condimentos son antiguos remedios naturales con respaldo científico real.
Jengibre
El jengibre es probablemente el remedio más efectivo para el vómito basado en investigación médica. Contiene compuestos llamados gingeroles que reducen directamente la actividad en áreas del cerebro responsables de la náusea. (Mayo Clinic)
Puedes consumir jengibre de varias formas. La opción más rápida es preparar té con raíz fresca: ralla una cucharadita de jengibre fresco pelado y agrégalo a agua hirviendo. Déjalo reposar 10 minutos, cuela y bebe lentamente. Otras opciones incluyen caramelos de jengibre puro o cápsulas de jengibre en polvo. Una dosis segura es entre 500 y 1000 miligramos diarios, distribuidos en varias tomas.
Un estudio de 2016 demostró que el jengibre es tan efectivo como ciertos medicamentos químicos para prevenir náuseas en embarazo y durante quimioterapia, pero sin efectos secundarios. (Healthline)
Hinojo
Las semillas de hinojo calman los espasmos estomacales. Contienen compuestos antiespasmódicos (que previenen contracciones involuntarias). Aunque hay menos estudios científicos comparados con el jengibre, la evidencia tradicional indica que funciona. Prepara té agregando una cucharadita de semillas a agua hirviendo. Deja reposar 10 minutos.
Clavo
El clavo contiene eugenol, un compuesto con propiedades antisépticas (que mata bacterias). Aunque se conoce principalmente por calmar el dolor de muelas, también ayuda con las náuseas causadas por el mareo. Prepara té agregando una cucharadita de clavos a una taza de agua hirviendo. Déjalo reposar 10 minutos y cuela.
El jengibre ha demostrado eficacia incluso en náuseas resistentes, como en embarazadas y pacientes oncológicos.
6. Cítricos y frutos secos
Los limones han sido usados durante siglos para calmar el estómago. El aroma del limón actúa directamente en tu cerebro. Contiene compuestos volatiles como el limoneno y citral que estimulan áreas cerebrales relacionadas con el bienestar. Cuando inhalas el aroma de un limón fresco durante tres o cinco respiraciones lentas, muchas personas sienten que las náuseas disminuyen significativamente. (Healthline)
Puedes cortar un limón fresco a la mitad y olerlo profundamente cuando sientas náuseas. Otra opción es tomar pequeños sorbos de agua tibia con el jugo de medio limón. El agua de limón es mejor que el jugo puro porque diluye la acidez. Sin embargo, no recomendamos beber mucho limón en ayunas porque su alta acidez puede irritar un estómago vacío.
Las frutas suaves como naranjas, mandarina y pomelo también contienen vitaminas que tu cuerpo necesita después de vomitar. Los frutos secos como almendras, nueces y pasas aportan proteína vegetal y energía. Come pequeñas cantidades—aproximadamente un puñado—una vez tu estómago tolere alimentos sólidos nuevamente.
Consumir frutas frescas ayuda a reponer nutrientes y antioxidantes perdidos durante los episodios de vómito.
7. Acupresión de muñeca o aromaterapia
La acupresión es una técnica tradicional china que se basa en presionar puntos específicos del cuerpo. Un punto importante se encuentra en la muñeca interna, entre los dos tendones. Presiona este punto firmemente con tu dedo pulgar durante tres minutos. Muchas personas sienten alivio dentro de cinco minutos. (PubMed)
La investigación moderna ha confirmado que la acupresión es efectiva, especialmente para náuseas después de cirugía y vómitos relacionados con embarazo. Los efectos secundarios son prácticamente inexistentes.
La aromaterapia usa aceites esenciales. El aceite de menta piperita es el más estudiado. Inhala profundamente desde un frasco o aplica una gota en un pañuelo. El aroma estimula receptores olfativos que envían señales calmantes al cerebro. Esto ocurre en solo cinco minutos según estudios. Otros aromas efectivos incluyen limón y jengibre.
Importante: No ingieras aceites esenciales puro. Son solo para inhalar.
Usar demasiada presión en la muñeca puede provocar molestias, realiza movimientos suaves y procura no excederte en el tiempo.
8. Medicamentos antieméticos
Los medicamentos antieméticos son fármacos diseñados específicamente para detener las náuseas y vómitos. Estas drogas funcionan bloqueando señales en el cerebro o el estómago que disparan la sensación de mareo.
El ondansetrón es uno de los medicamentos más comúnmente prescritos. Es muy efectivo y tiene menos efectos secundarios comparado con fármacos antiguos. Los corticoesteroides a menudo se combinan con otros antieméticos para mejorar su efectividad. (National Cancer Institute)
Sin embargo, los medicamentos deben ser prescritos por un médico. Nunca automedicarse con antieméticos. Algunos pueden causar efectos secundarios serios o no ser apropiados según tu edad o condiciones de salud. (AEMPS)
Las personas que buscan soluciones para los nervios pueden consultar vitaminas para los nervios. Si tu malestar se acompaña de ansiedad, revisa el listado de vitaminas para la ansiedad.
Cómo detener los vómitos en niños
Los niños requieren atención especial porque se deshidratan más rápidamente y sus cuerpos son más sensibles.
- Lo primero es mantener la calma. La mayoría de los vómitos en niños son causados por virus estomacales que desaparecen solos en 24 a 48 horas. (HealthyChildren.org)
- Ofrece líquidos en cantidades muy pequeñas—solo 5 o 10 mililitros cada 15 minutos. Las soluciones de rehidratación oral contienen la combinación perfecta de agua, sal y glucosa que los niños necesitan. Tu pediatra puede recomendarte una marca específica. Evita la leche, los refrescos azucarados y los jugos de frutas concentrados.
- Después de 4 a 6 horas sin vómitos, puedes introducir alimentos suaves para niños: plátanos aplastados, arroz blanco cocido, puré de manzana, tostadas secas o crackers. Porciones muy pequeñas—solo dos o tres cucharadas cada vez.
- Nunca uses medicamentos para la diarrea o el vómito sin instrucción médica explícita. Algunos medicamentos pueden ser peligrosos en menores de edad. (Mayo Clinic)
- Contacta al pediatra si el niño vomita continuamente más de 24 horas, tiene señales de deshidratación severa (ojos hundidos, llanto sin lágrimas, boca muy seca), o vomita sangre.
“Si tienes dudas sobre la evolución de los vómitos en niños, siempre consulta con el profesional de salud para evitar complicaciones.” – Escola Salut SJDHospital Barcelona
Cuándo consultar al médico
No todos los casos de vómito requieren atención médica inmediata. Pero ciertas situaciones son serias.
Busca atención de emergencia (911 o equivalente) si:
Tienes sangre en el vómito o vomita material oscuro como granos de café. Experimentas dolor de pecho, dolor abdominal intenso o calambres severos. Tienes visión borrosa, confusión o dificultad para pensar. Presentas rigidez en el cuello combinada con fiebre alta. El vómito tiene olor o aspecto fecal. (MSD Manuals)
Llama a tu médico lo antes posible si:
Has vomitado continuamente por más de 24 a 48 horas. No puedes mantener en tu estómago ni pequeñas cantidades de líquido. Muestras signos claros de deshidratación: sed excesiva, boca extremadamente seca, micción muy poca frecuente, orina de color oscuro, debilidad o mareos al levantarte.
El vómito está acompañado de dolor de cabeza intenso que nunca antes habías experimentado. Has tenido un golpe en la cabeza recientemente. Tienes diabetes, problemas renales o tomas medicamentos importantes. El vómito viene con fiebre alta sostenida. (Mayo Clinic)
FAQ
¿Cómo detener los vómitos rápidamente?
La combinación más rápida es: respiración profunda (3-5 ciclos) + pequeños sorbos de agua o té de menta + descanso en posición semi-recostada. La mayoría de las personas sienten alivio dentro de 10 a 15 minutos. Si los vómitos persisten después de una hora, considera llamar a un profesional de salud.
¿El agua detiene los vómitos?
El agua ayuda, pero de forma específica. Pequeños sorbos regulares (no grandes cantidades) de agua clara ayudan a la rehidratación sin irritar el estómago. El agua tibia a temperatura ambiente es mejor tolerada que el agua fría para muchos. Si vomitas el agua, espera 30 minutos antes de intentar nuevamente. Combina el agua con las otras técnicas mencionadas para mejores resultados.
¿Cómo preparar té para el malestar estomacal?
Selecciona una planta de las opciones anteriores (menta, manzanilla o hinojo). Vierte agua recién hervida sobre la planta fresca o seca (aproximadamente una cucharadita de planta por cada taza). Deja reposar 10 minutos cubierto. Cuela completamente para remover todas las partículas de la planta. Bebe lentamente mientras está tibia, no hirviendo. Nunca bebas té muy caliente cuando tienes malestar estomacal.
¿Qué frutas ayudan con las náuseas?
Los plátanos son excelentes—son suaves, fáciles de digerir y contienen potasio que pierdes al vomitar. Las manzanas cocidas o en puré calman la inflamación del tracto digestivo. La papaya contiene enzimas que facilitan la digestión. Las frutas en conserva envasadas en agua (no en almíbar espeso) como duraznos y peras también son buenas opciones cuando comienzan a tolerarse alimentos nuevamente. Come porciones pequeñas—media manzana o medio plátano es suficiente al inicio.
¿Los gases causan náuseas? ¿Cómo puedo deshacerme de él?
Sí, la distensión abdominal (acumulación de gas en el vientre) definitivamente causa o empeora las náuseas. Los gases crean presión que irrita el estómago e interfiere con la digestión normal. Para reducir los gases: come lentamente masticando bien, come porciones pequeñas frecuentes en lugar de comidas grandes, evita bebidas carbonatadas (con gas), come despacio en ambientes relajados, evita alimentos que generan gases como col, brócoli, legumbres y alimentos muy fibrosos.
El aceite de menta es particularmente efectivo contra los gases porque relaja los músculos intestinales y permite que el gas se mueva más libremente. Puedes tomar cápsulas de aceite de menta gastrorresistentes (que se disuelven en el intestino, no en el estómago) siguiendo las instrucciones del envase. (MSD Manuals)
Cómo se investigó este artículo
Este contenido fue elaborado por el equipo de investigación de Suplint empleando datos de estudios revisados por expertos y organismos de salud reconocidos. Se revisó la literatura médica más relevante sobre bienestar gástrico y digestivo, para que los consejos sean prácticos, respaldados por la ciencia y pertinentes para el público mexicano. Todas las fuentes mencionadas en esta guía son reconocidas y reflejan los avances más recientes publicados entre 2020 y 2025. Este artículo no sustituye la consulta médica profesional. Siempre visita a tu profesional de salud antes de modificar hábitos de vida, dieta o el consumo de suplementos alimenticios.
Referencias
- Zurich Seguros: https://www.zurich.es/blog/como-pueden-ayudar-ejercicios-respiracion-profunda-consciente
- Limarp: https://www.limarp.com/es/blogs/nutricion-es/dieta-brat/
- Healthline: https://www.healthline.com/health/es/como-quitar-las-nauseas
- MSD Manuals: https://www.msdmanuals.com/es/hogar/trastornos-gastrointestinales/s%C3%ADntomas-de-los-trastornos-digestivos/n%C3%A1useas-y-v%C3%B3mitos-en-los-adultos
- Ferwer: https://www.ferwer.es/blog/metodos-naturales-para-controlar-el-vomito-en-ni-os
- Mayo Clinic: https://www.mayoclinic.org/es/symptoms/nausea/basics/when-to-see-doctor/sym-20050736
- PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33131633/
- National Cancer Institute: https://www.cancer.gov/espanol/cancer/tratamiento/efectos-secundarios/nauseas/nauseas-pro-pdq
- AEMPS: https://www.aemps.gob.es/informa-en/boletin-sobre-seguridad-de-medicamentos-de-uso-humano-septiembre-de-2024/?lang=en
- HealthyChildren.org: https://www.healthychildren.org/Spanish/health-issues/conditions/abdominal/Paginas/Treating-Vomiting.aspx
- Escola Salut SJDHospital Barcelona: https://escolasalut.sjdhospitalbarcelona.org/es/consejos-salud/seguridad/vomitos-causa-actuar
- MDPI: https://www.mdpi.com/1422-0067/17/2/235
- PubMed (2025): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40771488/
